1997年，高坪区人口54.4万。

根据第五次人口普查数据，高坪区总人口543574人，其中： 白塔街道47964人，高坪镇42470人，小龙镇21916人，龙门镇49961人，江陵镇24263人，搽耳镇14144人，老君镇13994人，东观镇21239人，长乐镇19670人，胜观镇12339人，永安镇10378人，阙家镇11002人，石圭镇11345人，青居镇18723人，青莲镇10126人，小佛乡8710人，走马乡19653人，喻家乡7888人，马家乡11626人，黄溪乡10495人，万家乡4371人，会龙乡16440人，御史乡11224人，隆兴乡14946人，斑竹乡12042人，鄢家乡6906人，浸水乡9752人，溪头乡15713人，青松乡9735人，螺溪乡16034人，凤凰乡10383人，二家乡5721人，天峰乡10993人，南江乡11408人。

截至2014年，高坪区总人口60万。人口密度为868人/平方公里。

高坪区人口自然增长率逐年下降，已降至1.0‰，人口处于低生育水平时期，人口再生产类型已转变为低出生、低死亡、低增长。

高坪区区内有回、苗、藏、土家、彝、满、佤、黎、门巴、瑶、基诺、壮、布依、侗、僳僳、纳西、羌、蒙、怒、京等少数民族20多个，多系与汉族人口通婚迁入境内，散居区内各地。